면역력에 좋은 음식이 뭐가있나요??

2022. 08. 04. 15:16
성별 남성
나이 40세

면역력은 타고 나는거라고 알고있습니다만

음식이나 기타 다른 방법으로 기본 면연력을

키울수있는 방법을 알고 싶습니다

가족들 건강을 위해 조언부탁드립니다


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총 5개의 답변이 있어요.

SLHD, Canterbury Hosptial

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

면역력에 도움이 되는 영양소가 있지만 일반적으로 아연을 비롯하여 비타민 C, D등이 대표적입니다.

2022. 08. 06. 14:41
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    응급의학과

    면역력에 좋은 음식 같은 것은 따로 존재하지 않습니다. 면역력을 최상으로 유지하기 위해서는 피로 및 스트레스가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취해주고 건강을 유지하기 위해 잘 먹고 잘 운동을 해주는 것이 필요합니다. 면역력을 구체적으로 키워주는 음식이나 영양제 등이 따로 있는 것은 아닙니다.

    2022. 08. 06. 14:14
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      안녕하세요. 김경태 의사입니다.

      각종 비타민들이 면역력에 기여한다고 알려지고 있습니다.

      종합비타민제를 구매하셔서 복용하시면 도움이 되겠습니다.

      2022. 08. 05. 22:42
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        안녕하세요.

        면역력을 키운다는 것이 결국은 비타민과 무기질이 풍부한 음식을

        의미하지만 이것만 드신다고 증가하는 것은 아니며 단백질, 지방 역시

        골고루 필요하게 됩니다. 잡곡밥, 마늘, 버섯, 고등어, 돼지고기, 고구마

        유제품, 호두 등 우리가 알고 있는 음식은 대부분 면역력에 좋으며

        음주, 흡연, 카페인 등 특정 음식만 드시거나 잉여 칼로리는 오히려

        면역력에 도움이 되지 않습니다.

        2022. 08. 05. 20:52
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          진단검사의학과

          안녕하세요. 홍덕진 의사입니다.

          면역 (Immunity)은 외부에서 우리 몸으로 침입한 항원 (Antigen) 을 인식하고, 그에 대항하는 항체 (Antibody) 를 형성하여 항체와 항원을 결합시켜서, 혹은 면역계 세포의 작으로 항원을 제거하는 인체의 방어 기제 입니다.

          작용 기전에 따라서 체액성 면역 (Humoral immunity)와 세포성 면역 (Cellular immunity)로 나뉘어 집니다.

          체액성 면역은 주로 항원-항체 반응으로, 그리고 세포면 면역은 항원-면역세포 반응을 통해 이루어집니다.

          이런 면역계 (Immune system)의 활성화 정도를 '면역력'으로 흔히 표현합니다.

          항체의 양, 또는 면역 세포의 개수 등을 이용해서 농도를 측정하여 수치화 할 수 있고, 이는 일반적으로 면역계의 활성화 정도와 비례하지만, 수학적으로 정비례하지는 않습니다.

          면역력, 면역계의 활성은 매우 다양한 인자들이 합쳐져서 이루어지므로, 단순히 영양제 몇 개를 먹는다고 해서 유별나게 면역력이 좋아지지는 않습니다.

          면역력은 우리 몸이 평소 얼마나 건강한가에 비례합니다.

          평소의 건강 관리는 상식적인 수준에서 지켜질 수 있습니다.

          균형 잡힌 식사를 하고, 적절히 운동을 해주면서, 푹 주무시면 됩니다.

          간단하지만 지키기 힘든 일들이지요

          과대 광고를 남발하는 영양제에 의존하지 마시고, 혹시 의사의 처방을 받은 약이나 주사가 있다면, 피하지 말고 꾸준히 복용하기실 권합니다.

          오히려 제 때 적절한 약을 먹지 않아서 몸의 컨디션이 나빠지면, 그로 인해서 면역력이 더 떨어지기 때문입니다.

          건강한 생활의 방법은 아주 간단합니다. 다만, 아무나 하지 못 할 뿐입니다.

          정기 검진, 금연, 금주, 예방 접종, 건강한 음식 섭취, 휴식, 운동, 긍정적 사고 입니다.

          2022. 08. 04. 22:28
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