점점 거북목이되어가는데 좋은방법 없을까요?

직업특성상 컴퓨터를 8시간이상 보고 의자에 앉아있는편인데 고개가 앞으로 쏠려서 언제부턴가 목뒤가 거북이같이 되더라구요 매일목뒤가 아프구요

좋은 치료방법 없을까요?