아이들 성장호르몬은 몇시에 분비가 많이 되는가요?

Question

자녀둘이 키우는 아빠입니다. 자기들끼리 얼마나 잘노는지 논다고 잠을 잘 자질않습니다. 매번 밤 11시는 되어야 자로 들어가는데요. 잘자야 성장호르면 영향을 받아 빨리클텐데, 논다고 잠을 잘자지않아 안클까바 걱정인데요. 아이들 권장 취침시간은 몇시부터몇시까지인가요?

Answer 1

안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.

보통 성장 호르몬이 나오는 시간은 밤10시~새벽2시까지로 알고 있습니다.그러나 더 자세하게 살펴보면은 성장호르몬이 나오는 시간은 사람마다 다르다고 합니다.실제 성장호르몬은 하루종일 24시간 분비되며 하루중에 제일 분비량이 증가하는 시기가 바로 수면 시간이랍니다.수면에 빠진지1시간 반이후,깊은수면(수면3,4단계)에 들었을때,뇌에서 서파가 나올때 높아진다고 합니다.(출처:대한수면의학회)

따라서 몇시에 자느냐 보다 얼마나 깊은 잠을 잘 수 있느냐가 중요한거 같아요.아이들의 수면의 질을 신경써주시면 깊은 잠을 자게 될 것이고 그러면 성장호르몬도 많이 분비되어 도움이 될거같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

전문가들이 말하는 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 시간은 다음과 같습니다.

밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.

아이들은 낮에도 성장 호르몬이 분비되요.. 허나 가장 분비가 왕성한 시간은 밤 11시부터 새벽 2시 사이 입니다

낮에는 약 30% 밤에는 약 70%정도 분비가 된다고 합니다

또한 밤에 잠을 자는동안 깊은 잠에 빠지게되면 성장호르몬의 분비가 촉진이 됩니다.

잠을 자기 시작하고 1~2시간 이후부터 깊은 잠에 빠지고,

약 3~4시간정도 깊은잠을 자는동안 촉진이 됩니다.

될 수 있음 10시에는 잘 수 있도록 해주세요

제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

아이의 성상호르몬은 22시에서 02시 사이에 많이 분배된다고 합니다. 하여 22시 이전에는 취침을 할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

성장 호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시부터 2시 사이에 가장 많은 호르몬이 나오는 시간입니다.

그러니 9시 30분 이전에는 반드시 잠자리에 들어가야 합니다.

항상 일정한 시간에 재울 수 있도록 해야 합니다.