어린이들의 상장 호르몬에 대해 궁금합니다.
보통은 밤 10시~새벽 2시에 성장 호르몬이 분비되니 10시에 깊은 잠이 들 수 있도록 9시 반에는 아이들을 재우라고 하는데 늦게 자는 아이들의 경우는 어떤가요? 아주 늦게 자는 아이들은 대체적으로 많이 크지 않나요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이들의 성장 발육에는 수면시간만으로 결정되는 것은 아닙니다.
다른 환경적인 요인 또한 뒷받침이 돼야 성장발육에 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.
유전적인 요인만으로도 성장이 결정되기도 하더군요.
유전적인 요인이 충족되지 못해서 부모로써 환경적인 요인들을 채워주며
보충하려고 하는 것이라고 생각하면 될 것 같습니다.
아이들의 규칙적인 생활, 성장기에 좋은 영양소 섭취, 성장기에 좋은 운동, 건강보조식품 등 또한 수면시간 못지 않게 중요합니다.
다만 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
그래서 9시 반에 재우라는 말이 나온것 같습니다.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키성장에 영향을 주는 요인이 영양, 유전 등도 있기에 단정지을 수는 없지만 수면의 질이 매우 중요하기에 성장호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시에서 새벽2시에 깊은 잠에 들 수 있도록 지도해주시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
꼭 늦게 잔다고 안큰다고 볼수는 없습니다
키는 수면도 중요하지만 유전적인 요인도 많을수있습니다
다만 10시전에 수면을 취하고 영양섭취가 잘된다면
기존에 크는것보다 더욱 잘 성장할수있을것입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
글의 내용대로 밤 10시부터 2시 사이엔 성장 호르몬이 분비되는 시간이므로
그 전에는 아이들이 잠자리에 들어갈 수 있도록 환경을 만들어 주셔야 합니다.
빨리 자고 충분한 수면을 취해야 키 성장에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 정소영 육아·아동 전문가입니다.
말씀하신 것처럼 아이들은 8~9시간 이상 숙면을 해야 쑥쑥 큽니다.
늦게 잠들더라도 아침에 늦게 일어날 수 있다면 숙면 시간을 확보해주시면 좋습니다.
다만, 아이들 특성상 아침에는 눈을 일찍 뜨게 되는 경우가 많습니다. 해서, 눈뜨는 시간을 역으로 계산해서 9시간 이상을 잘 수 있게 숙면시간을 확보해주시기 바랍니다.
- 아이들이 충분한 잠을 자지 못하면 키성장에 무리가 됩니다.
- 늦도록 잠들지 못하면 먹게 되는 경우가 많습니다. 이것은 잘때 소화기에 부담을 주고 비만의 원인을 만듭니다.
- 잘못된 식사(간식)시간은 다음날 일과 중의 식사시간에도 영향을 미쳐서 아침에는 입맛이 없고 간식등으로 해결하려고 합니다.
- 충분한 숙면을 하지 못하면 정서발달, 성격발달에 좋지 않을 수 있습니다.
** 잘 자라는 아이를 위해서 규칙적인 수면패턴을 만들어 주시기를 부탁드립니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
늦게 자는 아이들은 아무래도
성장에 원할하지 않을 가능성이 크기 떄문에
21시 30분에는 재우시길 바랍니다.