근육을 키우기위한 식단 추천해주세요

Question

안녕하세요.요즘 헬스를 시작하고있는데 몸이 좋아지고싶어서 식단을 할려합니다.

단백질과 탄수화물이 필수인거같고,또 필수성분이 있나요??

근성장에 좋은 영양제도 추천해주시면 좋겠어요!!

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

식사를 충분히 하시면되고 식사에 고기류와 야채를 많이 포함시켜서 드시길 바랍니다.

운동할 때 에너지를 많이 쓰기때문에 단백질, 탄수화물을 간식으로 보충해주시면 더 좋습니다.

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