건강관리
다이어트(단맥질) 식단추천해주세요
다이어트 겸 몸을 탄탄한 근육질로 만들려고
하는데 괜찮은 단백질 식단좀 알려주세요.
당연히 운동도 같이 열심히 할려고 합니다..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질섭취의 경우 질문자님의 체중 x 1.4g의 단백질을 섭취하는것을 추천해드리며만약 현재 50kg이라면 하루에 적어도 70g의 단백질을 섭취해주셔야합니다.
단백질의 경우 일반적으로 닭가슴살로 섭취하는 경우가 대부분이지만
저는 계란이나 돼지고기 소고기 해산물 생선으로 섭취하는것을 더 추천해드립니다.