고민상담
자는 시간이 늦춰지는데 해결방법이 궁금합니다.
자는 시간이 점점 늦춰지면서 아침에 일어나기 매우 힘들 때가 많습니다. 평소 10시 정도면 잤는데 지금은 새벽 1시 정도에 자는 것 같습니다. 천천히 계속 늦춰지는데 해결방법이 궁금합니다.
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저도 계속 늦게 자는 버릇이 생겨서 밤을 샌적도 많은데 낮과 밤이 바껴서 낮에 자니까 낮에 활동하기가 너무 힘들어서 아침에 억지로 일찍 일어나도록 버릇을 들이니까 밤에 일찍 잠이 오더군요
안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 규칙적인생활이 좋은것같아요 자는시간과 일어나는시간을 정해서 그시간에 자고 일어나야하는데 자는시간은 바뀔수있어도
일어나는 시간은 꼭지치고 일어나야해요 그래서 다음날도 그시간에 습관 처럼 일어나요 낮에 활동량을늘리고 자기전에 휴대폰 안하기도 도움이되요