자는 시간이 점점 늦춰지면서 아침에 일어나기 매우 힘들 때가 많습니다. 평소 10시 정도면 잤는데 지금은 새벽 1시 정도에 자는 것 같습니다. 천천히 계속 늦춰지는데 해결방법이 궁금합니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 졸음시기를 지나치면 더 잠이 안오더라구요~최대한 전자기기멀리하시고 어둡게 생활해보세요
저도 계속 늦게 자는 버릇이 생겨서 밤을 샌적도 많은데 낮과 밤이 바껴서 낮에 자니까 낮에 활동하기가 너무 힘들어서 아침에 억지로 일찍 일어나도록 버릇을 들이니까 밤에 일찍 잠이 오더군요
안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 규칙적인생활이 좋은것같아요 자는시간과 일어나는시간을 정해서 그시간에 자고 일어나야하는데 자는시간은 바뀔수있어도
일어나는 시간은 꼭지치고 일어나야해요 그래서 다음날도 그시간에 습관 처럼 일어나요 낮에 활동량을늘리고 자기전에 휴대폰 안하기도 도움이되요
안녕하세요. 소통남입니다.
저녁형인간이라 그럴수도있고
밤이 조용하고 뭐를 하기에 시간이잘가지요.
참고 일찍자는습관을가져야할듯합니다.
안녕하세요. 엄청난염소287입니다.핸드폰 자기전에 안하시고
낮에활동을 더해서 몸이피곤하도록 만들면 좋을것같아요
일찍자는게 다음날 더 좋은것같아요
