허리가 너무 아픈데 어떻게 해야할지 도와주실 수 있나요?

Question

성별

남성

나이대

20대

제가 오늘 버스에 안좋은 자세로 많이 앉아있었는데

그거때문에 계속 허리가 아파요..계속 서서 걸을때마다 힘들어서 지금 누워있으니까 덜 아픈데 누워있는것도 혹시 안좋은가요..허리에 가장 좋은 방법이 뭔가요

제가 엑스레이찍어보고 척추분리증이 있다는진단을 받았는데..다른 병일 가능성도 있나요

브릿지 자세나 캣카우 운동은 오히려 안좋을 수도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

버슬에서 오래 안 좋은 자세로 앉아 허리가 아픈 건 많이 나타나는 증상입니다. 이미 척추분리증 진단을 받으셨다면 다른 분들보다 허리에 부담이 더 잘 쌓일 수 있습니다. 운동은 걷기 및 코어 강화 운동을 해주시고, 허리를 무리하게 젖히는 동작은 피해주세요. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 장시간 잘못된 자세로인해 골반과 허리에 무리가 될 수 있습니다.

지금과 같은 경우엔 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋고 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.

운동은 허리 통증이 없는 범위내에서 해주시고 척추분리증은 꾸준한 운동과 정기적인 검사를 통해 적절한 치료를 하시는게 좋습니다.

주말동안 경과를 지켜보시고 호전이없다면 병원에 가시길 바랍니다^^

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리통증을 불편이 있으시군요.

장시간 좋지 않은 자세로 인하여 허리 주변 근육의 과긴장이나 염좌로 인하여 통증이 발생하는 것으로 보입니다.

냉찜질을 해주시고 급성염좌가 있으시다면 마사지나 스트레칭 운동이 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 심해 일상생활에 지장이 있는 경우에는 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

또한, 척추분리증 진단을 반으셨다면 과한 정도의 운동은 피하는 것이 좋겠지만, 통증이 큰 범위가 아닌 경우에는 크게 문제되지 않습니다.

우선은 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 필요한 경우에는 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

누워있으면 허리 부담은 줄지만 장시간 같은 자세는 근육약화와 뻐근함을 유발할 수 있습니다. 허리에 가장 좋은 방법은 짧게라도 자주 일어나 걷고, 허리 근육을 가볍게 움직이는 것입니다. 허리에 가장 좋은 방법은 짧게 라도 자주 일어나 걷고 허리 근육을 가볍게 움직이는 것입니다.

척추분리증이 있으면 특정 운동이 통증을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다!

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리통증이 심하게있다면 일단 휴식을취하는것이 좋은데요 집에서는 냉찜질과함께 허리보호대를착용하는걸 추천하고

가벼운 스트레칭정도는 도움이될수있스빈다

허리통증이있는상태에서 브릿지자세는 부담이될수있으니 그것보다는 가벼운 스트레칭과 휴식을 추천합니다

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~