잠이안와요 좋은방법이없을까요. 잘자고싶네요
걱정이 많아서 피곤한데 잠이안와요
운동해서 피곤하게 해도 잠이안와요 어떡하면 좋은까오?
좋은방법 추천해주세요
5분내로 잠들고싶어요ㅜㅜ
감기조심하시고 코로나 조심하세묘 모두듫ㅎ!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.님의 질문에 답이 있다고 보여집니다. 걱정이 많아서 잠이 오지 않는다 하시는데, 그 걱정이 무엇인지 모르니 무어라 딱히 말할 수가 없네요. 하지만 모든 사람들일 늘 걱정을 가지고 살지요. 그러면서도 그것을 극복하고 해결해 나가면서 또다른 걱정과 맞딱드리게 되는 것이 인생이라 할 수 있을 것 같습니다. 스스로가 걱정을 누를 수 있는 자존감을 세우시고 생활하시면 좋겠습니다.
수면에 도움이 되는 차에 대하여 알려드리오니 참고하시어 복용해보세요.
1. 라벤더차
라벤더 향은 중추신경의 균형을 맞춰주며, 심신안정, 진정효과를 줄 수 있습니다. 두통이나 스트레스로 인한 불면증을 가지고 계실 경우 도움을 받으실 수 있습니다
2.캐모마일차
캐모마일의 경우에 아피제닌이란 성분은 뇌를 안정시켜주어 불면증, 구강염 소화기 계통의 항 연작용, 류머티즘, 습진, 여드름에 효과를 보이며, 잠들기 전에 한잔 마셔주면 편아하게 잠드는데 도움을 받으실 수 있습니다.
3. 대추차
대추차는 혈액순환을 도와주며, 긴 강을 완화시켜주고, 우울감을 해소에 도움을 주어 잠을 이룰 수 있도록 도와줍니다
또한 '걱정이 많아서 걱정인 그대에게'라는 책이 있으니 한번 읽어보시길 권해드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생각을 비워내시고 잠에 청하는 것을 추천합니다.
고민이 많고 스트레스가 많아질수록 수면을 취할 때 침대에 누워있는 시간이 길어지기 마련입니다.
피곤하지 않다면 굳이 침대에 가셔서 잠을 청하시기 보단 일을 하시거나 자기개발을 하시면서 시간을 보내다가 몸의 피로도가 쌓였을 때에 침대에 누워서 잠에 청하는 것이 더 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 어려움이 있다면 어려운 책을 읽어보는 것도 추천드립니다.
신체적으로는 피로하시나 아직 정신적인 생각이나 불안등으로 인해서 수면을 방해받을수있습니다.
이런 부분에 대해서 화제를 전환하고 생각의 틀을 깨면 조금 도움이될수있습니다
그중에 좋은방법이 어려운 책을 읽어보는것입니다.
어려운 책을 보면 뇌에 과부화를 일으켜 피로감을 증대시켜 수면에 긍정적 방향으로 도움ㅇ르 줄수있을겁니다.
