집에서 홈트를 하고 싶은데 어떻게 진행 하면 좋을까요?
안녕하세요 집에서 간다하게 홈트를 진행 해 보고 싶은데요 어떤 운동을 위주로 하면 좋을지 꿀팁을 주신다면 감사하겠습니다!! 팔굽혀펴기 같은거요
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 야르샤막입니다.
타바타 루틴 추천드립니다. 타바타란 단시간에 많은 칼로리를 태울수있는 운동으로, 첫번째는 버피테스트를 진행합니다. 버피테스트를 할수있는만큼 진행해주시고(내려갈때 푸쉬업자세로 내려가면 더 좋아요)
두번째는 점프스쿼트를 할수있는 만큼 해줍니다. 마지막은 코어운동 하나 골라서 하시면 됩니다.
각 세트마다 쉬는시간은 10초내로 하시고 진행하시고 한싸이클 더 돌리면 완전 칼로리 많이태우실수있어요
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
플랭크 스쿼트 윗몸일으키기
이거 3개는 기본으로 하시고
김종국 유투브를 참고하시거나
여자분이시면 여자 트레이너 운동 프로그램
유투브 조회수로 검색해서
따라해보시면 됩니다.
안녕하세요. 고결한개리44입니다. 팔굽혀펴기로 다양하게 운동 가능합니다 팔굽혀펴기 바를 사셔도 되고 아니면 윗몸일으키기 맨몸 스쿼트 등 해보시는것도 좋을것 같구요! 유튜브에 맨몸운동을 다루는 유튜버가 많으니 찾아보셔도 좋을꺼같네요
