아침에 과일 주스를 먹는게 좋을까요?
제가 지금부터라도 건강을 챙기려고 하는데요 그런데 혹시 아침에 먹는 과일 주스는 건강에 좋은 건가요? 사과나 귤 같은 것을 갈아 먹으려고 해요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
시중에 파는 과일주스나 갈아만든 주스는 혈당치를 빠르게 올릴수있으므로 추천드리지않습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침에 사과 쥬스는 천연 당분과 비타민. 유기산이 풍부하게 들어 있어. 피로회복 및 에너지 공급에 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
아침에 먹는 과일 주스는 건강에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어, 과일 주스를 섭취하면 이러한 영양소를 손쉽게 섭취할 수 있습니다.
특히, 사과 주스는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움이 되고, 귤 주스는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.
그러나 과일 주스는 과일의 섬유질이 제거되어 있기 때문에, 과일보다 혈당 상승 속도가 빠를 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람은 과일 주스 섭취에 주의해야 합니다.
또한, 과일 주스는 칼로리가 높을 수 있으므로, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 하루에 200ml 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일 주스는 비타민, 미네랄, 항산화물질을 제공하여 에너지 부여 및 면역력 강화에 도움을 줄 수 있지만 과일 주스에는 급격한 과당 흡수로 인하여 혈당이 높아질 수 있어 과일을 먹는 것이 더 좋습니다.
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