저녁에 과식을 한 거 같아요. 누워 있는데 잠은 안 오고 속만 더부끼네요. 얼른 자고 싶은데 쉽지가 않네요. 배를 꺼트리는 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.
매실 액기스가 소화엔 최고입니다.식사 전후에 드시거나 매실 장아찌 몇조각을 드시면 뒤탈이 전혀 나지않습니다. 여름철에 회를 드시거나 술을 마시면 뒤탈이 난다거나 이런분들은 꼭 참고하셔요
안녕하세요. 단아한복어240입니다.
배가불러 잠이안온다면 소화를할수있게 잠시 걷기운동해보세요
10~15분정도만 가볍게 걷고와도 효과가좋습니다.
안녕하세요. 오늘도 행복한 하루 되세요.입니다.
잠이 안올땐 억지로 자려고 하는 것 보다 주변 산책을 하시거나 반신욕을 하고 주무시는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 따뜻한수염고래164입니다.
배가 더부룩해서 잠이 안오실때는 가벼운 스트레칭으로 몸을 살짝 움직는게 좋은것 같습니다
안녕하세요. 유쾌한뜸부기181입니다.
케겔 운동이라고하지요
엉덩이애 힘을주고 3초정도참았다가
다시숨을 참으며 엉덩이를 조인다는 느낌으로
반복해보세요
조금 포만감이 사라질거예요
