다리의 저린 증상까지 동반 된다면 디스크 탈출증에 의한 증상일 가능성이 높아 보입니다. 다만 증상을 통해서는 의심만 가능할 뿐 확실한 감별 진단은 되지 않기 때문에 관련하여서는 정확한 상태 평가를 위해서 정형외과 또는 신경외과에서 진료를 통해서 MRI와 같은 정밀 검사를 받아보아 감별해보시길 권고드립니다.
디스크가 있다면 척추에 가해지는 중력의 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식사 조절을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.