안녕하세요 운동을 하고있는데 식단관리가 궁금해요.

현재 헬스를 하고있는데

탄단지 섭취를 하루에 어떤식으로 해야 효율적일지 궁금합니다

하루3끼 먹고

운동은 2시간정도 하고있어요