잠이 안오는데, 잘 잘수 있는 방법있나요?
잠이 잘안와요 ㅜ 혹시 잘 잘수있는 방법이 있을까요? ㅠㅠ 내일 아침 일찍 일이 있다보니 잠을 못자서 내일 빙해가 되면 어쩌나 고민에 더 잠을 못자는거 같아요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
잠이 안온다고 눈을 뜨거나
핸드폰 보려하지 마시고
바른자세로 누워서 눈감고 움직이지 마세요
잠이 안들어도 가면이라 하는
수면 효과가 있습니다
다음날 피곤함이 덜할겁니다
그러다 잠들기도 하지요
안녕하세요. 비상한상괭이89입니다.
저같은 경우는 낮에 낮잠을 자지않으려 노력하고 저녁 자기전 가변운 운동을 하고 우유에 꿀을 타서 따뜻하게 마시고 자면 효과가 있어요 한번 해보세요
안녕하세요. 지혜로운동박새131입니다.
잔잔한 asmr을 들어보시는 건 어떠세요? 개인적으로는 계곡물소리를 들으면 잠이 잘 오더라구요 ㅎㅎ
아니면 478 호흡법을 해보시는 걸 추천드려요!