안녕하세요. 대담한검은꼬리83입니다.
님이 언급한 말고도종류는 많지만
걍 앉았다 일어나는겁니다
문제는 맨몸은 이리하든 저리하든 큰부상은 없지만
무게를 올리면서 자세 하나로. 큰 부상을 입기도 합니다
스퀴트 중요 포인트 중 첫번째가
무게의 대부분은 엉덩이로 받는다는겁니다
무릎으로 받으면. 무릎 아작납니다
그래서 자세가 절대 무릎은 자가 발가락 앞까지 가면 안된다고 하는검다
허리로 받음 등뼈 아작납니다
등은 엉덩이까지. 무게를 전달하는 통로로 쓸 뿐인데
허리가 굽는 순간 굽는 쪽 척추뻐와 디스크에 등에 진 무게가 실려 큰부상을 입죠
모든 무게를 엉덩이로 받음 큰무게도 부상없이 운동할수 있죠
결론 무게 치는 스퀴트를 한다면 허릴 짝 펴고 기립근으로
고정한채 무릎이 발가락앞까지 가지않게. 하며 앉았다 일어선다. 입니다
머라 부르든. 다리 폭이 좁아질수록 허벅지 맢쪽에 부하가 많이 걸리며
벌어질수록 허벅지 뒤쪽. 운동이되며죠