안녕하세요. 신성현 의사입니다.
근육통, 전해질 불균형, 충분하지 않은 휴식, 비타민 부족 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 근육이 경직되고 쥐가 날 수 있습니다. 하루에 적절한 양의 물을 섭취하세요. 근육을 적절히 스트레칭하고 강화하는 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 쥐를 유발할 수 있으니 주의하세요.
칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 부족하면 쥐가 날 수 있습니다. 바나나, 아몬드, 우유 등을 섭취하여 이러한 무기질을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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