실내 집에서 운동할때 어떻게 하면 좀 더 효과적으로 할수 있을까요? 그리고 얼마정도 하면 적당할까요? 유산소 근력 얼마정도 될까여?
안녕하세요. 강직한지빠귀226입니다.
설거지,,
방바닥 닦기,,,
훌라이프하기 ,,,
앉았다일어섰다 100번....
안녕하세요. 도로밍입니다.
1. 층간소음이나 매트 여부 등을 고려하여 본인이 할 수 있는 운동을 하시되,
2. 시간은 본인의 건강 상태, 목표, 신체 건강 등을 종합적으로 고려하여 1시간 이상이면 적절할 것으로 보이며,
3. 체중 감량이 목적이라면 유산소 운동을 더 많이, 근력 향상 또는 근육을 만드는 게 목적이라면 근력 운동을 더 많이 하시는 게 좋겠습니다.
