평소에는 괜찮던 팔꿈치 뼈가 운동만하면 찌르듯이 아픈데 어떤 치료를 받아야 할까요?

팔꿈치를 구부린 상태로 힘을 주면 뼈가 시리듯이 아픕니다.

평소 일상생활을 할때에는 괜찮은데 딥스라던가 특정 운동을 하면 심하게 아픈데 집에서 간단하게 할 수 있는 물리치료는 어떤게 있을까요?