탄단지 비율과 상관없이 활동대사량보다 적게 먹으면 살이 빠지나요?
현재 신체는 172/67 23세 남자 / 체지방률 16.6% / 골격근량 31.2키로 입니다.
한 4-5개월 동안 15키로 정도를 빼고 8월부터 약 4개월 동안 몸무게가 정체된 상태인데요
제가 7월까지는 건설일을 해서 별 생각없이 밥먹고 해도 일만하면 알아서 살이 쭉쭉 빠졌는데 그만두고 나니까 헬스를 해도 살이 찌지는 않았지만 그대로 정체가 되더라구요
아무래도 더 빼는게 사는데 불편함이 없을것같아서
체중은 7-8키로 정도를 더 빼면서 체지방률도 10-12% 정도로 줄이기 위해서 다시 다이어트를 시작하려고 합니다
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제가 궁금한 점은 ‘탄단지 비율이 어떻게 되든 활동대사량 만큼의 칼로리보다 적게 먹으면 살이 빠지는게 맞는가?’ 입니다
탄단지 비율을 맞추면 물론 좋은걸 알고 저도 최대한 균형있게 먹으려고 노력은 하겠지만 정확하게는 못 맞출거같아서 최대한 맞춰보되 일단 활동대사량 보다 적게 먹는거에 중점을 두려고 합니다.
탄단지 비율과 상관없이 섭취하는 칼로리가 활동대사량보다 적으면 살이 빠지는게 맞나요?
탄단지를 균형있게 먹는것과 안먹는것의 차이는 무엇인가요?
아 참고로 액상과당을 많이 먹지는 않습니다.
한끼는 보통 닭가슴살 한팩과 밥 한그릇을 계란, 소스랑 비벼서 제로 콜라 한캔 곁들여서 먹거나 집에 부모님이 해주시는 메인 요리와 밥한그릇 먹거나 합니다.
밑 반찬은 따로 안먹고 하루 두끼 먹습니다.
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
결과론적으로 보면 기초대사량보다 적게 드시면 살은 빠집니다.
몸무게 등등 하지만 살이 빠진다기 보다는 근육 손실로 몸무게가 낮아진다고 보시면 될것 같습니다.
