아이 잘 떄 방의 조명은 어느정도가 좋나요?
아이가 잠을 잘 못자는 편입니다. 그래서 방의 전등 밝기도 굉장히 예민한거 같은데요~아이가 잘 때 방의 조명은 어느정도가 좋나요?
아이가 잘 때 방의 조명은 어느정도 밝기로 해주는 것이 좋은지 궁금한 것 같습니다.
가능하면 모든 등기구는 끄는 것이 수면에 도움이 되겠습니다.
만약 아이가 어두운 것을 힘들어할 경우에는
수면유도등을 구입해서 이용하면 좋을 것 같습니다.
해당 제품 같은 경우 눈을 감았을 때는 등의 밝기를 알 수 없을 정도라고 합니다.
아이의 수면 패턴이 일정하지 않으니 고민이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이가 잘 떄 방의 조명은 어두운 환경이 이상적입니다. 너무 밝은 조명은 수면을 방해할수 있고 은은한 조명이나 밤에만 사용하는 소등 스위치를 이용하세요
안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.
빛은 깊은 수면을 매우 방해 하게 됩니다 그래서 수면 시 주위를 어둡게 하는 것이 매우 좋습니다
멜라토닌 수면 호르몬은 어두운 환경에서 많이 나오기 때문에 잠을 더욱 잘 자게 할 수 있습니다
아이가 깊은 잠을 잘 이루기 위해서는 조명 끄고 어두운 환경을 조성 하는 것이 좋습니다
블루라이트는 잠을 잘 자게 하는 것을 방해 하기 때문에 잠자기 1~2시간 전에는 스마트 폰이나 컴퓨터 tv는
보지 않는 것이 좋습니다 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하는 역할을 하기 때문이죠
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 자는방의 조명은 켜지 않는게 좋다고 생각을 합니다. 이렇게 예민한 아이들의 경우에는 조그마한 불에도 잠을 자지 못하고 뒤척이는 경우가 많기 떄문입니다. 따라서 수유등이나 무드등을 옆에 두시고 움직일때만 켜두시고 아이방은 어둡게 해주시는게 좋겠습니다. 아이의 수면의 질을 높이고 아이가 해가 떳을때 보통 새벽 6~7시에 깨지 않도록 해주시는게 아이의 성장에도 중요하다고 하니 참고해주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
잠을 잘때 조명의 밝기가 너무 밝으면 수면에 방해가 될수 있지만 어둡게 해야 깊은 수면을 들수 있습니다. 그러나 아이가 예민해서 너무 어두운환경이 싫으면 밝기를 조절할수 있는 수면등으로 사용되는 무드등을 켜놓고 자게 하는것이 좋습니다. 잠잘때의 방의 조명은 따뜻한 색온도(약 2700k~3000k)의 조명을 사용하는 것이 좋으며 조명밝기는 10~30룩스(lux) 정도가 적당합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 수면을 돕기 위해서는 방의 조명이 중요합니다. 일반적으로 어두운 환경이 더 잘 자는 데 도움이 되므로, 방의 조명은 가능한 한 낮추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 따뜻한 색온도의 조명을 사용하고, 밝기를 조절할 수 있는 조명을 선택하면 좋습니다. 수면 중에는 최소한의 빛만 들어오게 하고, 필요 시 부드러운 야간 조명을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.
아이가 잠을 잘 못자는 편입니다. 그래서 방의 전등 밝기도 굉장히 예민한거 같은데요~아이가 잘 때 방의 조명은 어느정도가 좋나요?
아이가 예민해서 잠을 잘 못이룬다연 보조등없이 어둡게 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
시중에 수면등을 사서 사용하시는 것이 가장 좋구요
그게 아니면 약한 조명 10~40룩스의 밝기로 사용하는 것이 가장 좋겠습니다.
그리고 색상은 주황색이나 붉은색 계열이 좋겠습니다.