본인의 키에 적정한 몸무게를 계산하는 방법이 있다던데, 어떻게 계산하는것인가요?

본인의 키에 적정한 몸무게를 계산하는 방법이 있다던데, 어떻게 계산하는것인가요? 그리고 본인의 키의 적정한 몸무게를 넘어서면 비만이라고 할수도 있는것일까요?