말씀하신 내용을 보면 분노조절장애, 또는 간혹 '간헐적 폭발장애'라고도 불리는 질환을 의심해볼 수 있을 것 같네요.
(물론 정확한 진단은 정신과 전문의 진료를 통해 확인하시는 것이 필요합니다.)
이 질환은 갑작스럽고 극심한 분노 발작을 경험하는 것이 특징입니다.
이러한 분노는 주어진 상황에 비해 과도하며, 폭력적인 행동이나 과격한 반응을 유발할 수 있습니다.
분노조절장애에 대한 치료는 충동성 문제와도 연관되어 있을 수 있어 약물 치료를 고려해볼 수 있고 그외에 인지행동치료나 변증법적 행동 치료를 고려해볼 수 있습니다.
또한, 생활습관 개선으로 보완될 수 있습니다.
충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관은 감정 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.
명상과 마음챙김 연습도 스트레스를 줄이고 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요약하자면 신체를 이완시키는 쪽으로 생활한다면 분노 조절에도 도움이 될 것입니다.
만약 자신의 노력만으로 충분하지 않다고 느낀다면, 필요한 경우 약물 치료를 포함할 수도 있습니다.
분노 조절로 문제가 지속된다고 생각하면 부담없이 정신과 진료 고려해보세요. ^^