건강한 수면 습관을 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

Question

건강한 수면 습관을 유지하기 위해 어떤 노력을 하고 있나요? 잠자리에 들기 전에 하는 루틴, 수면 환경을 조성하는 방법, 그리고 충분한 수면을 취하기 위해 피해야 할 행동에 대해 알고 싶어요. 또한, 수면의 질을 높이기 위한 팁이 있다면 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

건강하고 효율적인 수면을 위해서는 자기전 1~2시간전에는 음식물 섭취를 하지않는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

해당 방법은 식약처에서 말하는 방법이긴 한데요

수면환경을 어둡게 차분하게 하는 것만으로도 수면의 질을 높여줄수있어요