비타민d,아연,오메가3복용하려고 합니다
군대간 아이가 건강검진에서 비타민d와 아연이 부족하다고 합니다 비타민d,아연이 어느범위가 정상인지 모르고 집에서 먹는영양제 보냈는데 비타민d가 1000lu라 부족하다고 해서 궁금하고 좋은상품 추천해주세요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
둘다 수치가 낮다면 비타민d는 5,000IU, 아연은 20~40mg 사이로 드시면 됩니다. 비타민d는 흡수율을 높이기위해, 아연은 위장장애를 피하기위해 식후즉시 드시면됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민D는 1일 적정량은 1000IU에서 2000IU 사이입니다. 따라서 지금 부족하다고 느낀다면 2000까지 올리셔도 됩니다. 아연의 경우 30mg 전후로 드시면 됩니다.
아연은 다른 영양제보다 체내 흡수율이 낮아 권장량보다 조금 더 드시더라도 상관이 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민디는 5000iu, 아연은 50mg, 오메가3는 1g정도로 맞춰서 드시면 좋아요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D는 5천IU, 아연은 30mg정도, 오메가3는 1~2g정도 드시면됩니다. 식사하고 바로 드시면됩니다. 비타민1천IU가 있다면 5알 먹으면 5천IU가 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이세라 약사입니다.
성인 남성의 경우 비타민D 2000~4000IU제품을 권장해드리고 있으며,
아연은 과량 섭취 시 독성을 나타낼 수 있으므로 1일 50mg를 넘지 않으셔야 합니다.
이점 참고하여 영양제를 구성하시면 되겠습니다.
인터넷이나 해외직구 영양제의 경우 부형제나 첨가물에 의한 부작용 염려가 있으므로 약국용 건강기능식품을 구매하시는 것이 가장 안전합니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민d가 부족할 경우 5000iu 정도를 최소 6개월 정도는 복용해주는 것이 좋습니다.
비타민 d는 지용성으로 식후에 바로 복용해야 흡수가 잘됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민d,아연,오메가3다 먹어도 상관은 없습니다.
비타민D 의 경우 하루 5000iu를 복용하는 것이 일반적입니다.
어떠한 제품을 먹든 큰 상관은 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송용호 약사입니다.
비타민D가 결핍수치인 경우에는 하루에 5000 IU 를 드시고,
비타민D 수치가 정상수준으로 올라오면 하루에 2000 IU 정도 드시면 된답니다.
아연섭취량을 참고하여, 영양제를 보내주시면 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D의 경우 하루 권장량은 1000-2000IU이며 비타민D 부족으로 나오면 5000IU 정도 먹는 것이 좋습니다.
아연의 경우 하루에 30-40mg 정도 먹는 것이 좋으며, 상품 추천은 아하 정책상 드리지 못합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정주수 약사입니다.
비타민D는 지용성 물질이라 체내에 축적되는 것을 걱정하시는 분들이 많은데, 비타민D는 고함량으로 드셔도 생각보다 수치가 엄청 높이 올라가지 않는 경우가 많으며, 일일 15000IU 정도 복용하더라도 독성이 나타나지 않는다는 연구 결과들도 있습니다.
현대인들은 실내생활이 많고, 썬크림 등으로 햇볕으로의 노출을 꺼리는 경우가 많기 때문에 비타민D 결핍이 특히 많으며, 음식으로부터만 섭취하는 것이 힘들기 때문에 건강기능식품으로 보충해주는 것이 좋습니다. 비타민D는 체내 농도 30-100 사이를 정상 수치로 보는데, 비타민D의 뼈 건강, 면역 증강, 우울감 감소 등의 여러 효과를 보기 위해서는 최소 50-60 정도의 수치까지 올리셔야 합니다.
비타민D수치가 어느 정도 올라왔는지는 병원에서의 혈액 검사를 통하여 알 수 있으므로, 1년에 1번정도는 검사를 받으시어 자신의 혈중 농도가 어느 정도인지 파악하시는 것이 좋고, 그 농도를 보면서 비타민D 함량을 조절해주시면 좋겠습니다.(비타민D 수치 검사 비용은 많이 비싼편은 아니므로 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.)
처음 비타민D를 드시는 분들은 농도를 빨리 높이기 위하여 5000IU를 2~3개월정도 드시고, 그 이후에는 유지용량으로 2000IU를 드시라고 하는데, 혈액 검사의 결과를 보고 비타민D 수치가 원하는 수치만큼 안올라갔다면 계속해서 5000IU로 드셔도 되겠습니다.
비타민D 원료의 품질이 좋은 회사는 스위스 DSM사의 원료가 제일 좋은 것으로 알려져 있으며, 독일 BASF사 원료도 괜찮은 편입니다.
특정 제품명을 말하는 것은 광고 등 오해 소지가 있으므로 따로 적지는 않겠습니다. 약사님께 문의하시어 위 회사의 원료가 함유된 제품으로 추천받으시면 되겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현정 약사입니다.
비타민D의 경우 처음 복용하는 경우라면, 성인 기준 하루 5000정도로 2-3개월정도 복용하시다가,
이후로는 2000IU로 유지하시는 것이 좋습니다(혹은 2일에 한번 5000IU 섭취도 괜찮습니다.)
아연은 1일20-30mg 정도 전후로 섭취하시면 되겠습니다.
종합비타민등에 비타민D나 아연이 함유된 경우가 있으니 잘 확인해보시고 주시면 됩니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인의 경우 일조량이 부족한 실내생활을 하는 경우에는 비타민디 부족시에는 5000IU 함량을 복용하길 권장드리며 3개월이상 복용으로 수치가 올라간 경우에는 유지목적으로 2000IU복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
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