몸무게가 키에 비해서 많이 나가는 편입니다. 이번에 헬스를 하려고 하는데... 염증성 질환들을 많이 앓고 있습니다.
다이어트보다는 기초대사량을 늘리고 근력이 워낙 없어서 걷는것도 힘이 들다보니 운동을 해서 기초체력을 좀 올리고 싶습니다. 그런데 걱정되는것은 잘 못 된 운동방법으로 관절이나 다른 곳에 더 무리가 될까 싶어 바른 운동 방법을 알고 싶어 문의드립니다. 헬스는 유산소 운동쪽으로만 해 봤습니다.
염증성 질환들을 많이 앓고 계시는군요.. 염증성 질환들은 일단 몸에 혈액순환이 잘 되게 해주시는게 가장 좋습니다. 헬스로 인해 근육을 건강하게 만드는것도 중요하나 그만큼 중요한것이 근막들을 풀어주는겁니다. 스트레칭과 마사지가 매우 중요합니다. 보통 운동할때 부상 방지한다고 스트레칭은 다들 잘 하십니다. 그러나 하기전과 한 후에 마사지는 거의 안합니다. 왜냐하면 아프지 않기때문이죠. 건강하다고 느끼기 때문에 필요성을 못느끼십니다. 그러다 운동하면서 염증들이 축적되고 통증이 오기 시작하면 정형회과에 다니며 비싼돈 주며 치료합니다. 정형외과 치료도 중요하지만 예방과 더 심해지는걸 방지하기 위해 꼭 마사지 병행 하시기 바랍니다. 인터넷에서 듀얼볼과 폼롤러 구매하셔서 아침 저녁으로 마사지 해주셔서 근육 이완과 근막들을 풀어주시기 바랍니다. 근육과 인대에 쌓인 피로 물질들을 풀어주는데 큰 도움이 됩니다. 구매 팁은 막 울퉁불퉁한것들도 있는데 그냥 다 밋밋한거로 구매하시면 됩니다. 그리고 헬스는 우선 가벼운 중량으로 가볍게 시작 하시고 근육이 적응한 후에 중량을 늘려가시면 되겠고 무릎과 손목 팔꿈치 발목 허리등에 보조 밴드등을 이용하시어 아픈 부위에 더 큰 부상을 방지하시고 문제 없는 부위는 부상을 방지하시기 바랍니다. 그럼 건강한 몸을 위해 마사지와 운동 꾸준히 하시기 바라겠습니다!
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