제가 체중 자체는 멸치소리 들을 정도는 아닌데요
177에 75정도구요
살이 빠지면 얼굴살이 눈에 띄게 빠지는 편이에요
얼굴이 그렇다보니 독립열사 같다 이런 소리도 들어봤구요.
라면이나 햄버거 편의점 음식으로 살을 찌울때
얼굴살이 좀 찌긴했는데 운동을 함에도 불구하고
뱃살이 늘어 et체형이 되더라구요
건강하고 최대한 값싸고 건강하게 먹어서 살 찌울 음식있을까요
일단 계란 정도 생각중입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 살을 키우기 위해서는 근육 양이 눌러야 합니다. 그래야 기본적으로 살이 찔 가능성이 있고 칼로리가 높은 음식을 먹는다 그래서 살이 찌는 것이 아니라 단백질을 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 훨씬 좋습니다
지방이 적은 돼지고기나 두부 닭가슴살 등등
섭취를 해 보시길 바랍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고칼로리 음식만 먹어 살을 찌우려하면 내장비만이 될확률이 높으므오 근력운동도 병행추천드립니다. 비정제탄수화물과 단백질 식이섬유가 풍부한 식단을 드시길 바랍니자
