마른 사람이 건강하게 살찌우고싶은데 먹기좋은 값싼 음식이 뭐있을까요?

Question

제가 체중 자체는 멸치소리 들을 정도는 아닌데요

177에 75정도구요

살이 빠지면 얼굴살이 눈에 띄게 빠지는 편이에요

얼굴이 그렇다보니 독립열사 같다 이런 소리도 들어봤구요.

라면이나 햄버거 편의점 음식으로 살을 찌울때

얼굴살이 좀 찌긴했는데 운동을 함에도 불구하고

뱃살이 늘어 et체형이 되더라구요

건강하고 최대한 값싸고 건강하게 먹어서 살 찌울 음식있을까요

일단 계란 정도 생각중입니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 살을 키우기 위해서는 근육 양이 눌러야 합니다. 그래야 기본적으로 살이 찔 가능성이 있고 칼로리가 높은 음식을 먹는다 그래서 살이 찌는 것이 아니라 단백질을 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 훨씬 좋습니다

지방이 적은 돼지고기나 두부 닭가슴살 등등

섭취를 해 보시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

고칼로리 음식만 먹어 살을 찌우려하면 내장비만이 될확률이 높으므오 근력운동도 병행추천드립니다. 비정제탄수화물과 단백질 식이섬유가 풍부한 식단을 드시길 바랍니자