생활
계단걷기 운동을 할려고 하는데 내려올때 승강기를 이용하라고 하는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 이제 날씨도 선선해서 아파트 계단걷기 운동을 할려고 합니다. 그런데 올라갈때는 계단을 이용하고
내려올때는 승강기를 이용하라고 하는데 이런 이유가 있나요?
8개의 답변이 있어요!
계단걷기 운동이 하체 근력을 키우는 데 좋은 운동이 될 수
있습니다. 계단을 오를 때는 체중부하가 2.6배이고 내려갈
때는 무릎에 하중이 실리는 정도가 5.9배라고 합니다.
그래서 오를 때만 계단을 이용하고 내려올 때는 엘리베이터를
이용하는 것이 좀더 효율적인 운동이 될 것 같습니다.
그러나 아파트 내에서 계단 오르기 운동을 할 때는 잦은
엘리베이터 사용으로 인해서 주민들의 민원이 들어올 수
있으니 주의하시기 바랍니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다 계단걷기 운동을 할때 내려올때 승강기를 이용하라는 이유는 내려올시 체중을이 무릎으로 가혀져 무릎이 상당히 좋지않기때문입니다.
계단 오르는 운동은 허벅지 근육에 많은 도움이 되고 이로 인해 하체가 단련되는 효과를 줍니다. 하지만 계단을 내려오게 되면 무릎이나 관절에 체중이 실리 게 되고 이로 인해 많은 압박을 가져 관절에 무리를 줄 수 있어서 내려 올 때는 엘리베이터를 이용하는 게 좋다고 생각합니다.
안녕하세요 압도적으로 용기를 내는 비둘기 입니다 질문 주신 내용을 보면 계단 걷기 운동을 할려고 하는데 내려올때 승강기를 이용하라고 하는 이유는 먼가요? 라고 물어봐 주셨는데 제 생각에는 계단 걷기 운동은 올라갈때만 효과가 있고 내려갈때는 효과가 적고 부상의 위험이 있다고 생각하기 때문 입니다 구체적으로는 계단 오를때 다리근육을 쓰고 호흡도 가빠지면서 근력상승과 체력을 기를 수 있는데 내려갈때는 무릎에 충격이 갈 수 있기 때문에 승강기를 이용하라는 것이 아닌가 생각합니다 이상으로 질문에 대한 답변을 마치도록 하겠습니다
안녕하세요.
산을 내려 올때나 계단을 내려 올때는 주로 무릎 관절에 힘을 받게 됩니다.
특히 나이가 많아 근력이 약하면 더욱 무릎에 충격이 많이 갑니다.
그래서 계단을 내려 올때는 엘리베이터를
이용하라는 것입니다.
안녕하세요 등산도 마찬가지겠지만 계단 오르기도 똑같습니다 올라갈 때보다 내려올 때 무릎에 가해지는 힘이 더 많기 때문에 오히려 관절이나 이런데 더 안 좋을 수 있기 때문입니다