런닝화 선택시 주의할점이있나요?
런닝화선택시 너무 푹신한것은 오히려 발목이 불안정하게 느껴져서 발목이나 종아리에 피로감이 더 생기는거같은데 어떤타잎을 선택하는게 좋을까요?
안녕하세요. 활발한사슴212입니다.
런닝화를 선택할 때 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 아래는 런닝화를 선택할 때 고려해야 할 주요 사항입니다.
1. 발 형태와 사이즈: 발의 형태와 크기는 개인마다 다릅니다. 따라서 런닝화를 선택할 때는 자신의 발 형태와 크기에 맞는 신발을 찾아야 합니다. 너무 작거나 큰 신발은 편안하지 않을 뿐만 아니라 부상의 위험도 증가시킬 수 있습니다.
2. 편안한 착용감: 런닝화를 선택할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 편안한 착용감입니다. 신발은 단순히 모양이나 디자인으로만 선택해서는 안 됩니다. 시착하여 발에 맞게끔 조절 가능한 기능이 있는지 확인하고, 시간을 내어 걷거나 조깅해보면서 편안함을 체크해보세요.
3. 충격 흡수 기능: 러닝은 충격과 부하가 발에 가해집니다. 따라서 좋은 런닝화는 충격 흡수 기능이 잘 갖추어져 있어야 합니다. 굽 부분과 중창(미드솔) 등의 쿠션이 충분한지 확인하세요.
4. 지탱력과 안정성: 좋은 런닝화는 발목과 발등을 잘 지탱하여 안정감을 제공합니다. 앞쪽과 옆쪽에서 오는 부하에 대비하여 신발이 충분한 지탱력과 안정성을 갖추고 있는지 확인하세요.
5. 마찰 및 환기 기능: 긴 거리를 달릴 경우 마찰로 인한 피부 손상 문제가 생길 수 있습니다. 그러므로 내부 소재와 외부 소재가 마찰을 최소화하도록 설계된 신발을 선호하는 것이 좋습니다.
또한, 긴 시간 동안 사용하더라도 발에 습기가 쉽게 증가하지 않도록 환기 기능이 있는 신발을 선택하는 것도 중요합니다.
6. 운동 환경 고려: 어느 종류의 운동 활동에 사용될 예정인지 고려하세요.
- 일반적인 로드 러닝용 신발
- 자연 경로에서의 트레일러닝용 신발
- 경주용으로 경량화된 모델 등
7. 교체 주기: 일반적으로 500~800km 정도 달림으로써 완전히 타진되며 교체시점임
(개인적 성향 및 사용환경 상 다르므로 이 수치들은 일종의 가이드일뿐 저수준 정확성)
런닝화를 구매하기 전에 이러한 요소들을 고려하여 자신에게 가장 알맞은 신발을 찾아보세요.
안녕하세요. 더해빙입니다
런닝화는 자신의 러닝 스타일과 목적에 맞는 런닝화를 선택하여야 부상을 예방하고 효과적입니다.
러닝 스타일과 목적,발의 모양과 크기,착화감 등을 보고 선택을 하는것이 좋아요
안녕하세요. 따뜻한겨울입니다.
신발잘못신으면 건강에 나빠집니다. 런닝화도 일단 신어봤을때 발볼도 적당하고 앞꿈치도 여유가 있어야 해요, 저도 뛰다 보면 발이 아플때가많겠죠. 러닝화는 직접 눈으로보고 디자인을 비교해서 선택하신게 좋습니다.