요즘 급격히 탄수화물을 많이 섭취하는데 좀 줌일수 없을까요?

Question

요즘들어 갑자기 매일 국수종류의 음식으로 끼니를 때우게되는데요. 그런데, 워낙 좋아하고 맛도 좋아서 배고푸면 또 찾게되는 악순환이 반복되는데, 먹고나면 당피크 현상때문인지 소화도 잘되는 편이아니라서 몸에는 그리 좋지않다는것을 느낍니다. 이런 습관을 어떻게 완화할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 삼족오고시원465입니다.

포만감들면서 살찔 걱정이 없는 음식을 드셔보세요.

통밀빵은 칼로리가 낮아서 살찔 걱정이 없고

조금만 먹어도 포만감이 느껴지고

식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변을 무르게 해서 다이어트 할때 생기는 변비를 해소해줘요.

아침 공복에는 감자가 좋아요.포만감을 주고 위에 부담이 적으며 오히려 위를 보호해줍니다.

삶은 계란 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 훌륭한 다이어트식예요.삶은 계란을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 열량의 과다 섭취를 피할 수 있어요.