허리 디스크 예방할 수 있는 운동 뭐가 있나요??

Question

허리 디스크 목 디스크 미리 예방 할 수 있는 운동은 어떤 것이 있을까요?

헬스도 도움이 되는건가요? 헬스 이외의 운동은 뭐가 있나요??

Answer 1

안녕하세요

저는허리디스크까진아니였지만

허리가아파서통증으로고생을했어요

일단 도수치료를 꾸준히받고..

동영상찾아서

허리에좋은동작을 보고 같이했습니다.

효과가있긴했네요

Answer 2

허리 디스크를 예방할 수 있는 방법은 의자에만 앉아 있지말고 일어나 주기적으로 스트레칭을 해야 하고요.

허리 근육 강화를 위해 누워서 허리 들어 올리기. 플랭크. 앉아서 다리 올리기 등이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

허리 디스크를 예방하기 위해서는 허리 강화 운동이 필요합니다. 그렇기 때문에 요가 자세를 추천드립니다. 고양이 자세는 허리 강화 운동에 제일 좋은 운동입니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.