매일매일 같은 식단을 지속해도 될까요

Question

수험생이라 하루에 한끼만 먹는데요

도서관에서 12시30분에 매일 컵라면500kcal, 주먹밥400kcal, 삶은계란3개 450kcal 먹습니다.

19~20시쯤에 건빵이나 초코파이같은 간식 400kcal정도 먹구요

26세 남자 172cm에 57kg입니다

지금 2달째 이렇게 먹고 있는데 솔직히 건강이 더 좋아진 거 같아요

어머니가 해줬던 음식 먹을 때는 솔직히 입에도 안 맞고 너무 짜고 그랬거든요

어머니가 주는 식사는 일단 밥을 너무 많이 주셔서 과식하게 되고 솔직히 음식도 잘 못하시고

그러다보니 억지로 밥을 먹느라 짠 것들을 너무 많이 섭취하게 된달까

아무튼 하루 한끼 컵라면 먹으면서 스스로 건강하다고 느낀다면 이 식단으로 2~3년을 지속해도 상관 없을까요

돈이 없어서 다양하게 먹을 여유는 없어요

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 매일 컵라면은 아닌거 같습니다. 컵라면대신에 사과1개나 귤같은 과일을 드시고 간식을 드실때 우유를 같이 드셔주면 좋을거 같습니다. 라면은 가끔 일주일에 1번씩드시는게 건강에 이롭겠습니다. 2달 그렇게 드셨으니 이제 더 건강한 음식을 드시기를 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최창원 영양사입니다.

수험생으로 컵라면, 주먹밥, 삶은계란, 초코파이와 건빵을 먹고 있는데 괜찮은지에 대한 질문을 주셨는데요

솔직한 심정으로

아직은 젊은 나이이기에 괜찮다고 말씀드리고 싶습니다.

영양적으로는 정말 좋지 않지만, 수험생은 먹는 시간도 아껴 공부를 해야 하는 시기이기 때문입니다.

다만, 영양 성분이 거의 없고, 탄수화물, 지방, 당 성분 위주로 구성된 식단이기 때문에

채소나 야채, 고기에서 얻을 수 있는 영양분의 보충을 기대하기 어렵습니다.

종합비타민을 추가로 드시거나

중간에 과일이나 파프리카 같은 것을 섭취하시고

공부시간을 확보하기 위해 빠르게 식사를 원하시면 비빔밥이나 볶음밥, 김밥(여러가지 채소가 들어가있는)을 추천 드립니다.

인생을 좌우하는 중요한 시기이기에 시험이 끝난다면 빨리 식단을 정상적으로 바꾸시기 바랍니다.

공부도 중요하지만 건강은 더 중요합니다.