딸기를 너무 좋아하는데요 딸기의 효능은 무엇인가요

Question

안녕하세요

딸기를 너무 좋아해서 혼자 백개도 먹는데요

이 딸기는 어떤 영양소가 있나요? 나쁜 영양소가 있는건 아니겠죠 알려쥬세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

딸기는 비타민 C와 식이섬유, 엽산, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주고, 식이섬유는 소화기 건강에 유용합니다. 또한 딸기에는 항산화작용을 하는 폴리페놀류와 안토시아닌이 함유되어 있어, 노화방지와 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 나쁜 영양소는 없으며, 다만 딸기는 과당 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

가장 대표적인 영양소는 비타민 C와 식이섬유입니다. 딸기 한 컵에는 대략 150% 이상의 일일 권장 섭취량인 비타민 C가 포함되어 있습미다.

딸기는 또한 항산화 작용이 있어, 심장병과 관련된 위험 인자를 감소시키고, 노화를 방지하는데도 도움을 주곤 합니다.

그러나, 딸기는 건강에 좋은 과일이지만, 과일에는 천연 당분이 포함되어 있으므로 과도한 섭취는 혈당이 급격히 오르는 결과를 가져올 수 있습니다.