운동 후 근육이 회복되는 시간이 궁굼합니다.
운동 후 근육이 찢어져 다시 회복되며 그게 실제로
되게 좋아보이는 근육으로 변한다고 하던데...
근육이 회복되는 기간에 운동을 무리하게 하면 안좋다고도 해서
적당한 휴식기간이나 회복기간은 어느정도인지 궁굼합니다
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1개의 답변이 있어요!
대체적으로 근육 회복시간은
48~72시간 정도입니다.
단, 이것은 평균적인 것이고 운동 후 영양
섭취나 운동의 강도, 휴식, 개인의 건강 상태에
따라서 차이가 있습니다.
운동이 끝난 후 30~60분 이내
몸의 회복을 돕는 단백질과 탄수화물을
섭취하는 것이 가장 좋습니다.
근육의 회복을 위해 닭고기,
생선 등의 단백질을 보충하고 건강한 지방인
견과류, 올리브오일이 들어간 샐러드 등이
도움이 됩니다.
