간혈적 단식 어떻게 해야하나요?

대부분 간혈적 단식을 하면 몸에 좋다는 이야기가 많던데 몇시간마다 끼니를 채우는게 간혈적 단식이고 몸에 어떤게 좋은건지 알려주세요