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간헐적 단식은 공복을 유지하는 식이 요법으로, 주로 16:8, 5:2, 격일 단식 방법이 사용됩니다.
이에 따른 효과로는 체중 감량, 혈당 조절, 염증 감소, 뇌 건강 개선, 셀 재생이 있습니다. 하지만 시작 전 건강 확인과 전문가 상담, 수분 섭취 등이 필요하며, 과도한 금식으로 인한 부작용에 주의해야 합니다.
특정 질환 환자는 전문가와 상담해야 히며, 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 개인의 건강 상태와 생활 방식에 맞게 선택해야 합니다.
