햇빛으로 부터 합성할수 있다는 비타민D는 먹는걸로는 안되나요?
안녕하십니까.
비타민D는 햇빛으로 부터 피부가 합성한다고 하던데요.
이 비타민D는 다른 음식이나 영양소로 먹는걸로 보충할 수 없나요?
햇빛을 받으면 비타민D를 합성할 수 있지만 자외선에 의한 피부손상을 생각하지 않을 수 없습니다.
영양제로 채우는 방법이 가장 쉽고 좋습니다.
비타민D는 영양제로 보충하는 방법이 가장 간편하고 효과적입니다.
썬크림을 바른 피부에서는 비타민D가 잘 합성되지 못합니다.
그리고 자외선에 매일 노출되는 경우 피부가 타고 기미, 주근깨 등이 생길 수도 있습니다.
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비타민D의 경우 음식이나 영양제로 보충이 가능합니다
비타민D의 경우 음식으로는 고등어 연어 달걀 양송이버섯 등에 많이 들어있습니다
비타민D는 성인기준 하루 1000~2000IU 복용합니다 필요에 따라 5000IU까지도 복용할수있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
비타민D는 음식에도 들어있지만 매일 충분량 채워주려면 매우 많이 먹어야합니다.
그래서 비타민D는 영양제로 보충하는 방법이 가장 간편하고 효과적입니다.
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요즘 현대인들은 일조량이 부족하기에 햇빛을 쬐어 피부를 통해 비타민디를 충분히 합성하는 것은 어렵습니다. 따라서 이를 보충하기 위해 비타민디를 따로 영양제로 구매하여 복용을 하길 권장드립니다.
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비타민d는 햇빛을 통해 우리 몸에서 만들어지기도 하지맘 음식을 통해 섭취할 수도 있습니다.
비타민d가 많은 음식으로 표고버섯, 연어, 고등어, 달걀 등이 있습니다.
네 비타민d는 햇빝으로 몸에서 만들어내기에는 영양분이 충분하지 않습니다. 따라서 2000IU정도는 영양제로 섭취하시는 것을 권고드리고 있습니다
햇빛을 보는 시간이 적어지면서 한국인 대부분이 비타민d의 수치가 낮은 상황입니다.
따라서 영양제로 보충을 해주시는 것이 좋으며, 영양제로 하루 2000iu정도 꾸준히 복용하시면 정상 수치로 올릴 수 있습니다.
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안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민D보충제가 나옵니다. 가격이 비싸지도 않고 복용시에 수치도 잘 오르기 때문에 그걸 이용하시는게 가장 좋습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
비타민D가 부족하다면 영양제로 보충 가능합니다.
다만 수치에 따라 꾸준히 드셔야 할 수 있습니다.
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감사합니다:)