불면증 치료에 도움이 되는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요.

최근에 잠자리에 누워 잠을 잘려고 하면 기본 2시간이상 뒤척입니다. 어제도 3시가 넘어서야 겨우 잠이

든것 같습니다. 이를때 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

불변증에 치료는 전문의 상담이나 약물치료로 가능하겠지만 도움이 될수있는건 카페인 섭취를줄여주는게 좋고 저녁 식사 후 가벼와 운동과 미지근몰로 샤워를해주는게 도움이 됩니다

그리고 자기전 따뜻한 유유한잔도 도움이딥니다

Answer 2

잠자기 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 피하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 게 좋아요~

따뜻한 우유나 허브차같은게 좋고 너무 자기전에 격렬하거나 웃지 않는게 좋다고 합니다!!

Answer 3

사람이 불면증이 있으면 진짜 많이 힘들다고 보시면 됩니다 도저히 참을 수가 없으면 정신과 같은데 가셔서 상담 받아 보시는 것도 좋을 거 같고요 그리고 불면증 같은 경우 신경이 예민할수록 더욱더 심해지기 때문에 항상 마음을 편하게 드시고 명상 같은 것도 해 주시는게 도움 됩니다

Answer 4

불면증 치료에 도움이 되는 방법이라고 하셨는데 불면증을 치료하기 위해서는 가장 좋은 방법은 항상 정해진 시간에 잠을 자고 정해진 시간에 일어나는게 좋습니다 그리고 낮잠은 절대 주무시지 마시고 간단한 운동 같은 거 해 주시는 것도 도움 많이 됩니다

Answer 5

불면증이 있는 경우 카페인이 들어있는 음식은 피하시고 마그네슘과 물을 섭취하시고 유산소 운동(풋살, 농구 등)을 하시면 깊은 잠을 잘 수 있을겁니다. 마음도 평온하게 유지하시고요.

Answer 6

안녕하세요.

밤마다 잠들기 힘드시다니 많이 지치시겠습니다. 취침 1시간 전에 전자기기 사용을 줄여보시고, 규칙적인 수면 시간을 유지해 보시기 바랍니다. 또 따뜻한 물로 샤워하거나 명상을 하면 도움이 될 수 있습니다. 그래도 힘드시다면 병원에서 진료를 받아보는 것도 고려해 보시기 바랍니다.