잦은 기침이 많을 때 어떤 음식이 도움되나요?

잦은 기침이 많이 나올 때엔 어떤 음식이 도움되나요? 기침이나 감기에 도움되는 식단이 있을까요? 또, 평소에 먹으면 기침을 예방하는 식재료는 무엇인가요?