지방분해에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?

다이어트 중인데 아예 지방을 섭취 안할 수는 없고 최대한 지방을 분해하거나 흡수되지 않도록 도와주는 그런 식재료에는 어떤게 있는지 궁금합니다.