고혈압이 있는 사람이 먹을 수 있는 저염식 영양 식단에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Question

제가 평소에 고혈압이 있어서 가급적 저염식 식단을 해서 먹어야 하는데 고혈압을 가지고 있는 사람들이 섭취하는 좋은 저염식 영양 식단에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고혈압 환자는 나트륨 섭취량을 줄여야 하기 때문에 맵고 짠 음식보다는 신선한 채소와 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.그중에서도 특히 감자.바나나 .토마토 .시금치 .키위에는 칼륨이 풍부해서 체내 쌓여있는 나트륨 배출을 도와 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 첫번째로 가공 되는 음식을 안 드시는 것이 첫 번째 입니다 그리고 고기 생선 달걀 그리고 신선한 야채 시금치 쑥갓 근데 등등 나물 종류가 좋습니다.