배드민턴 칠 때 전완근 등을 따로 운동해두면 효과가 있을까요?

Question

배드민턴 칠 때 전완근 등을 따로 운동해두면 효과가 있을까요?

배드민턴을 안 치다가 치게 되면 팔에 많이 피로가 몰려오는데

헬스나 홈트레이닝으로도 예방할 수 있을까요?

Answer 1

저도 오랜만에 배드민턴 치면 팔이 욱신거리고 다음날 젓가락도 힘들더라구요 ㅎㅎ 특히 전완근이 제대로 안 쓰이다가 갑자기 셔틀콕 잡고 스윙 반복하면 근육이 버텨줄 준비가 안 돼 있어서 더 피로가 몰려요 홈트나 헬스로 전완근 강화하면 그 피로 확 줄어요 그립 잡는 힘도 세지고 손목 꺾이는 각도에서도 훨씬 안정감 생겨요 저는 아령이나 물병으로 손목 컬이랑 전완근 비틀기 같은 거 꾸준히 하고 있는데 진짜 근육 피로도 덜하고 부상도 줄었어요 스트레칭도 같이 해줘야 해요 특히 손목 회전이나 팔꿈치 주위 근육 풀어주는 거요 처음엔 몇 분만 해도 팔 뻐근할 수 있지만 꾸준히 하다 보면 경기력에도 차이가 나요 나중엔 힘 분산도 잘 돼서 스매시도 부드러워지고요 운동하면서 음악 틀어놓고 하면 은근히 재미도 붙더라구요 꼭 운동기구 없어도 물병이나 타월로도 충분히 가능하니까 시작해보시면 많은 도움이 될 듯 합니다!~