간헐적단식 몇가지 궁굼한 점이 있습니다

Question

목표는 체중감량입니다

아침 6시기상 밤 12시 취침이구요
오후 1시 점심식사 오후 8시 저녁식사 하고 있습니다
아침에 당이 없는 아메리카노 한잔 먹고 있구요
저녁식사 전에 운동 1시간30분정도 하고 있습니다

궁금한 점 몇가지를 추려보자면

1. 아침을 거르고 간헐적단식을 하는게 건강을 해치진 않을까 궁금합니다

2. 만약 문제가 있다면 일일영양소기준 당6%정도 들어간 단백질바를 아침에 먹는것이 인슐린분비에 영향이 미비한지 아닌지
궁금합니다

3. 운동전 단백질바를 먹는게 도움이 될지, 저녁식사에 함께 먹을지 고민입니다

Answer 1

1. 아침을 거르고 간헐적 단식은 건강에 해를 끼칠 수 있으며 규칙적인 식사 패턴이 대부분의 사람들에게 더 나은 옵션입니다.

2. 단백질바는 인슐린 분비에 큰 영향을 미치지 않을 것으로 보이지만 식사 균형을 위해 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 운동 전에 단백질바를 먹는 것은 근육을 보호하고 에너지를 제공할 수 있습니다. 하지만 저녁식사와 함께 먹을지 여부는 개인의 식습관과 목표에 따라 다를 수 있습니다.