시력이 좋아질수 있는 방법이 있을까요?
눈이 조금 안 좋은 편인데 시력을 조금 더 개선을 하고 싶더라고요 라섹 라식은 별로 하고 싶지는 않고 안경도 너무 불편하지만 현재는 안경은 쓰고 다니지만 시력이 조금이나마 좋아질 수 있는 일상 생활에서 없을까요?
안녕하세요. 아공입니다!
저도 라식이나 라섹은 싫고.. 안경을 끼면서 외부 활동을 할때는 렌즈를 끼고 있어요~
일단 렌즈는 어떤 렌즈를 끼시나요~? 저는 안경과 함께
1 아큐브 한달착용렌즈
2 바슈롬 네츄럴(블랙or브라운)
을 착용해요!
🧐 좋은 렌즈도 추천해드렸어요! 컴퓨터 전공이고 일도 컴퓨터를 거의 종일 보는 일을 하다보니 하루종일 껴도 안불편한 렌즈가 없었는데 위에 두종류 렌즈는 종일 껴도 안불편해요😉 제 기억으론 5-6년째 위 2번 렌즈들을 착용중입니다! 1번은 한 2년 된거 같아요~ 일회용이 너무 비싸다보니 한달중에서 편한걸 찾다가 찾았어요!:)
(본론) 눈의 피로를 푸는 법을 알려드릴게요!
1 눈주변을 가볍게 마사지 해주세요!
2 집에 차가운 어플리케이터가 있으시다면 더 좋고 없다면 스텐 수저를 살짝 차가울 정도로만 냉장고에 5분 넣어두었다가 마사지 해주세요!
3 그리고 상하좌우 시계방향 2시 4시 8시 10시 방향으로 최대한 눈동자를 보내는 운동을 일3회 반복적으로 꾸준히 해주시면 눈 건강에 좋다고 합니다!
조금이나마 도움이 되셨기를 바라며, 건강하시고 좋은 하루되세요:)
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시력이 좋아지는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.
- 실제로 인간의 시력은 한 번 나빠지고 나면 돌이키기가 거의 어렵다고 보셔야 합니다.
- 시력을 위한 최선의 노력은 현재 자신이 가지고 있는 수준을 유지하는 것이라고 할 수 있습니다.
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눈 영양제에 대해서 말씀을 드리면
- 시력을 유지하기 위한 영양제 중에서 가장 많이 알려진 것이 루테인입니다. 눈의 황반 색소 밀도를 유지시켜주는 성분입니다. 일일 적정 섭취량은 10~20mg입니다.
- 그러나 이 루테인 또한 시력을 유지시키는 기능 외에 나빠진 시력을 회복시켜주지는 않습니다.
- 요즘 이런저런 영양제를 먹는 사람이 늘어나서, 이 눈약의 루테인과 함께 들어있는 비타민이나 미네랄의 섭취가 더해져 비타민이나 무기질 과잉의 부작용이 나타날 우려도 있습니다.
- 차라리, 시금치, 브로콜리, 상추 같은 루테인 성분이 함유된 음식을 식사와 함께 섭취하는 것을 가장 추천해 드리고 싶습니다.
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생활습관의 관리에 대해 말씀드리면
- 직업상 노트북이나 스마트폰을 자주 보게 되는 분들은 적어도 1시간에 한 번 이상은 10초 이상 창문 밖 또는 실내라고 하더라도 가장 먼 곳에 초점을 맞추는 눈운동을 해야 합니다.
- 이 외에도 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 눈 스트레칭 방법은 아래의 링크를 참조하기 바람
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5950065&memberNo=34545175&vType=VERTICAL
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궁금증이 풀리셨기를 바랍니다.~~!
일단 눈 건강을 챙기려면 휴대폰이나 모니터 티비 등은 멀리 하는 게 좋습니다.
하지만 그게 쉽지는 않죠?
휴대폰이나 티비를 시청하시고 멀리 있는 사물을 몇 초 동안 바라 봐 주세요.
그리고 아로니아라는 눈 건강을 좋게 해 주는 열매가 있습니다.
즙을 하나 짜서 매일 매일 아침에 드시고
눈 스트레칭을 하루 2~3분 정도는 해 주셔야 눈 건강이 돌아 옵니다.
안녕하세요 질문자님,
시력이 좋아지는 방법에 대한 질문을 남겨주셨습니다.
우선 현재 저의 시력은 2.0 이며 제가 꾸준히 관리하는 방법은 전자기기를 보다가 중간중간 멀리 먼 산 이라던지 아파트 등을 쳐다보고 눈의 피로를 풀어지게 눈을 감고 손으로 중간중간 마사지 했습니다. 그랬더니 기존 1.5에서 2.0으로 증가했습니다
제가 사용하고 있는 방법입니다.
1. 회전운동_눈동자를 천천히 시계방향으로 5바퀴 돌려줍니다. 끝나면 시계 반대 방향으로 5바퀴 돌려줍니다.
2. 지압마사지_손가락 두세개로 눈 위를 가볍게 2초간 지압합니다. 10회정도 반복해 줍니다.
3. 집중운동_얼굴에서 25cm 떨어진곳에서 엄지 손가락을 치켜듭니다. 그런다음 엄지 손가락에 시선을 맞추고 집중한 후 이번에는 3m 정도 떨어진곳으로 초점을 맞춥니다. 그후 다시 25cm로 초점을 차례로 바꾸어 갑니다. 10회 반복한후 편안하게 휴식합니다.
4.상하/좌우 운동_천천히 눈을 아래로 향하게 합니다. 내릴수 있는 한계까지 이동시킨후 5초동안 유지하고 천천히 윗쪽으로 이동하여 5초동안 유지합니다. 좌우로도 같은 방법으로 실시합니다. 10회 반복합니다.
5.눈을 꽉 감기_앞을 똑바로 보고 눈을 아주 힘껏 꽉 감습니다. 5초간 유지하고 이번에는 힘껏 눈을 떠서 5초간 유지합니다. 10회 반복합니다.
출처는 네이버 블로그 히구미 님의 내용입니다^^
시력이 다시 좋아지는 방법으로는 수술밖에는 없지만, 더이상 시력이 떨어지지 않게 하는 방법은 있습니다.
그 중 눈에 좋은 음식을 섭취해주는것인데, 블루베리, 아로니아, 바나나, 당근, 석류, 감자, 양배추, 콩나물, 브로콜리, 시금치, 오리고기, 전복, 견과류 등이 있습니다.
그리고 인스턴트, 기름진 음식, 밀가루, 맵고 짠 자극적인 음식은 눈 건강에 좋지 않으니, 음식 드시거나 요리할 시 참고하시면 도움이 되겠습니다.
먼산을 바라보라는 말씀과 같이 먼곳을 오래 보면..눈이 좋아진다는 말이 있어요.
그래서 보면. 몽골 유목민들이 눈이 그렇게 좋다고 합니다.
친구들 중에 한명도 군대에 갔을때. 먼산을 그리 보고 눈이 좋아졌다고 하더라구요.
우리가 매일 가까운것만 보고 전자파로 통해서 눈이 더 안좋아지는 거래요.
유전적인 영향도 있구요.
이 시력을 지키기 위해.
휴대폰 적게 하기 / 컴퓨터 적게 하기 /
눈을 감고 눈동자를 팔자로 굴리고 눈을 위아래로 굴리고. 눈운동 해주기.
눈이 좀 쉬게 해주는게 지금 있는 시력을 유지하는 방법이라고 생각 합니다.
(안녕하십니까?)
(제가 전문가가 아니니 100프로 제말믿지마시고 참고만해주시면 감사하겠습니당)
(제의견입니당) 아무래도 시력교정수술외에는 닶이없을듯싶어용
(이건네이버검색) 인터넷에보면 눈알돌리기 눈마사지하기 멀리쳐다보기 이런글들이 보이네용 네이버지식인에 ㅠ
(그럼오늘도 즐거운하루되시기바랍니당)
그나마 답변을 하자면 시력이 좋아지는 법이라... 시력이 좋아지는 법은 없는것 같고요 시력을 이 이상태로 유지는 하실수 있을것 같아요! 먼저 멀리 바라보는 습관을 하시고요 전자기기 사용을 자제 하셔야 할것 같아요 또 사용을 하게 된다면 블루라이트 차단이 있다던가 그런 제품을 사용해야할것 같아요 그리고 안경이 불편하시다면 렌즈 추천드려요
저희아버지가 루테인이라는 약을 드시는데 효과가 좋다고 하시더라구요.
루테인 복용해보시는것 추천드립니다!
그리고 이번기회에 안경점을 들려보시는것도 추천드려요.
요새 코로나로 핸드폰보는 시간이 많아져서 앞이잘안보여서 안경점에 가보니 시력이 많이 안좋아져서 도수를 4단계 올렸어요.
그랬더니 잘보이더라구요.
두줄요약
1.루테인 드세요
2.안경 바꾸세요
개인적으로 효과가 있다고 느꼇던 방법인데 책이나 휴대폰을 볼때 평소에 보던것보다 조금더? 라고 해야되나 평소에 보던것보다 더 멀리본다고 생각하고 보는것에서 조금 더 멀리보면 눈이 작은것을 보는것에 익숙해져서 조금 더 멀리 있는것이 좀 익숙하게 잘 보이게 되는것 같아요 저는 이방법 쓰는게 생활화되서 시력 0.2여도 평상시에 잘 보고 다닙니당
눈건강, 시력 좋아지는 법 같은거 검색하면 눈 운동법이 나와요.
근데 이 운동법 진짜 효과 있어요.
운전 오래하는 친오빠가 추천해줬는데, 확실히 시야가 맑아지고, 피곤도가 덜하대요.
전 솔직히 그 말 듣고 몇번 하다 말아서..^^;;
뭐든지 그렇지만 꾸준히 하는게 관건이에요~
그럼 반드시 효과봅니다~!! 화이팅!!
