고민상담
키피를 좀 안마실수있는 방법이 있을까요?
습관적으로 커피를 4잔에서 5잔 정도마시는것같습니다
밤11시가 넘어도 그냥마십니다.
저도 너무많이 마신다고 생각해서 좀줄이고싶은데 잘안됩니다. 몸이 끌어당기는 느낌인데 안마실순없고 좀줄일수 있는 방법있을까요?
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
카페인 중독이 오실수 있습니다. 끊거나 줄이시는게 힘드시다면 디카페인 커피를 추천드립니다. 그리고 저녁 8시 이후 커피는 의도적이라도 줄이려고노력해 보시는 것도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
커피 중독은 신체적인 의존성과 심리적인 의존성이 모두 포함된 복합적인 문제입니다. 따라서 커피의 섭취량을 줄이는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 몇 가지 전략을 시도하여 커피 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
점진적으로 줄이기: 갑작스럽게 커피를 끊으려고 하면 더 큰 어려움을 겪을 수 있습니다. 대신, 천천히 줄이는 것을 추천합니다. 예를 들어, 하루에 마시는 커피 한 잔씩 줄이기 시작하여 목표량까지 점진적으로 줄여나가는 것입니다.
대체 음료 선택: 커피를 대체할 수 있는 다른 음료를 찾아보세요. 차, 초콜릿 우유, 딸기 주스, 온수 등은 카페인이나 당분이 적어 커피보다 건강에 더 좋을 수 있습니다.
섭취 시간 제한: 늦은 밤까지 커피를 마시면 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 오후 2시 이후에는 커피를 마시지 않도록 시간을 제한해보세요.
스트레스 관리: 스트레스는 커피 중독을 유발하는 요인 중 하나입니다. 따라서, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 스포츠, 걷기 등은 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.
자기 관찰: 커피 중독을 해결하는 데 가장 중요한 것은 자기 관찰입니다. 커피를 마시는 이유, 언제, 어디서, 어떤 기분일 때, 얼마나 자주 마시는지 등을 관찰하고, 자신의 커피 섭취에 대해 더 깊이 생각해보세요.
이러한 방법들을 시도해보면서 천천히 커피 중독을 극복할 수 있습니다. 하지만 만약 심한 커피 중독 증상이 나타나면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 커피도 중독성이 있죠 저도 식사후에는 커피가 땡기네요 우선 커피보다 음료수로 대체해서 시도해 보세요 커피 잔수도 줄일려고 노력도 해보시고요
안녕하세요. 예민보스입니다.
저도 비슷한 고민이 있었는데 그냥 커피를 치우는게 가장 좋더라고요.
한번에 끊기가 어려우시다면 커피에 물을 좀 더 타서 마시면 도움되실 거에요!
물 탄 커피 - 물 - 물 탄 커피 - 물
저는 이런식으로 번갈아 마시면서 조금씩 줄였습니다.
안녕하세요. 참신한하늘소284입니다.
저도 커피를 연하게 타서 수시로 먹는날이 많습니다.
그런데 없으면 안 마시게.되더라구요.
커피대신 차 종류를 사다놓으니
또 어떤날은 차를 자주 마시게 됩니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 그냥 집에 커피를 사두지 말아야 합니다. 커피 믹스 부터 캔 커피 커피 음료 까지요 . 사놓지 말아 보세요
