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살빼는데 등산이 도움이 되나요?
다이어트 목적으로 유산소 겸 등산을 하려고 합니다 공복 유산소 느낌으로 아무곳도 안먹은 채로 등산을 하고 그 이후에 식사를 하려고 하는데 다이어트에 도윰이 될까요??
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 네 당연히 등산을 꾸준히 하신다면
다이어트에 정말 많은 도움이 됩니다.
한두번 해선 절대 안됩니다. 포기하지만 않고 꾸준히 하시면 좋은 결과 있을거에요
완전 됩니다. 저도 공복으로 등산하는데, 기존에 저장했던 탄수화물과 단백질을 소비하는 느낌입니다. 저도 언제부터인가 공복으로 산에 오르고 내려와서 식사를 하는데 너무 좋습니다.
안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.
네 도움이 됩니다. 유산소 운동이기 때문에 도움ㅇ 되는데 살을 빼시는 게 목적이시라면 뛰거나 헬스장에서 트레드밀 하시는 게 더 도움이 됩니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
등산은 다이어트에 도움이 많이 됩니다.
상의가 다 젖을 정도의 땀이 나기 때문에 그만큼 운동이 되는 거지요.
하지만 하산해서 먹고 싶은 것을 다 드신다면, 효과가 떨어질 것이므로,
식단 조절을 해서 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
네 도움은 무조건 되죠! 대신, 얼마나 오래, 얼마나 자주 등의 문제는 남아있죠!
다이어트를 위해서든 건강을 위해서든 운동 자체는 하시는 게 안 하시는 것보다는 100배 더 좋다고 생각해요!
안녕하세요. 똑똑한 춘식이입니다.
유산소 운동과 등산은 모두 칼로리 소모와 심혈관 건강 개선을 위한 훌륭한 운동입니다.
체중 감량을 위해 유산소 및 등산 운동을 최대한 활용하기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
현실적인 목표 설정: 매일 또는 매주 걷고, 조깅하고, 등산하고 싶은 분 또는 마일 수와 같이 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
심박수 모니터링: 운동하는 동안 심박수를 모니터링하여 칼로리를 태울 수 있을 만큼 열심히 노력하고 있지만 부상이나 소진될 위험이 있는 정도는 아닌지 확인하세요.
혼합 운동: 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 다양한 유형의 유산소 운동을 시도하여 운동을 흥미롭게 유지하고 지루함을 방지하십시오. 운동을 다양화하면 과도한 사용으로 인한 부상을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
점진적으로 강도 증가: 부상을 방지하고 지구력을 키우기 위해 시간이 지남에 따라 운동 강도와 지속 시간을 점진적으로 증가시킵니다.
건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 체중 감량 노력을 지원하고 운동에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다.
