안녕하세요.
올해 5kg 이상 살을 찌우려고합니다.
운동과 함께 병행하는 식단이 궁금합니다.
그냥 많이 먹는 것외에도 어떤 것을 먹어야 더욱 효과가 좋은지요..
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
살을 찌우시게 하시려면 기본적으로
하루 먹는 양보다 대략 500 칼로리 정도 더 드셔야 하고
그것을 드시더라도 칼로리가 높은것을 드시고
자주 드셔야 하기도 하지만
운동으로 입맛을 돋아 주는 것도 중요합니다.
