살을 찌우고 싶습니다. 어떤 식단을 꾸려야할까요?
안녕하세요.
올해 5kg 이상 살을 찌우려고합니다.
운동과 함께 병행하는 식단이 궁금합니다.
그냥 많이 먹는 것외에도 어떤 것을 먹어야 더욱 효과가 좋은지요..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
살을 찌우시게 하시려면 기본적으로
하루 먹는 양보다 대략 500 칼로리 정도 더 드셔야 하고
그것을 드시더라도 칼로리가 높은것을 드시고
자주 드셔야 하기도 하지만
운동으로 입맛을 돋아 주는 것도 중요합니다.
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