살을 찌우고 싶습니다. 어떤 식단을 꾸려야할까요?

안녕하세요.

올해 5kg 이상 살을 찌우려고합니다.

운동과 함께 병행하는 식단이 궁금합니다.

그냥 많이 먹는 것외에도 어떤 것을 먹어야 더욱 효과가 좋은지요..