근육의 크기를 키우고자할때에는 먼저 살부터 찌워야한다고 들었는데요. 어떻게 식단을 구성하면 체중을 늘릴 수 있을까요? 살찌는데 좋은 식재료는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
살찌는데 도움이 되는 음식으로 바나나. 달걀. 아보카도. 견과류. 스파게티 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동응 병행하시면서 단백질과 탄수화물 함량이 높은 식품들로 식단을 구성하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
벌크업을 하기 위해서는 탄수화물과 단백질섭취는 필수입니다. 탄수화물로는 귀리 감자 보리 고구마 통밀빵등이 있으며 단백질로는 그릭요거트 닭가슴살 연어 계란 두부 등이 있습니다.
