다이어트중 간식으로 호두나 아몬드를 한줌씩 먹고있습니다. 칼로리나 영양성분이 어떻게 될까요? 다이어트에 도움이 될지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아몬드는 온스당 약 160칼로리를 함유하고 있어 만족스럽고 포만감을 주는 간식입니다. 또한 단일불포화지방이 풍부해 식욕을 억제하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
호두는 온스당 약 185칼로리로 칼로리가 약간 더 높습니다. 그러나 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있고 체중 관리에 도움이 될 수 있는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니
안녕하세요.
호두와 아몬드는 견과류로, 칼로리가 높고 지방 함량이 높다는 인식이 있습니다. 하지만, 호두와 아몬드는 불포화지방이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
불포화지방은 포만감을 주어 식사량을 조절하는데 도움을 줄 수 있으며, 호두와 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 건강에도 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
호두나 아몬드 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 뇌건강에도 도움을 줍니다.
간식으로 드시기에는 좋지만 지방이 있다 보니 하루 권장량만 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
호두와 아몬드는 불포화지방산이 풍부한 견과류로 건강에 도움이됩니다. 간식으로 다른 가공식품 대신 견과류를 섭취하신다면 다이어트에 도움이됩니다
