호두와 아몬드는 다이어트에 도움이 될까요?

다이어트중 간식으로 호두나 아몬드를 한줌씩 먹고있습니다. 칼로리나 영양성분이 어떻게 될까요? 다이어트에 도움이 될지 궁금합니다