등산 후 발생 하는 근육통에는 냉찜질 온찜질 ?

어머니께서 등산 다녀오시고

종아리가 너무 아프시다고 하세요

이럴때는 온찜질과 냉찜질 중 어떤 방법이 좋을지

등산 고수님들 답변 부탁드립니다