등산 다녀온 후 근육통에는 찬물 찜질 뜨거운물 찜질인가요

등산 다녀온 후 근육통이 있을땐

찬물로 찜질을 하나요 뜨거운 물로 찜질을 하나요?

엄마가 종아리 통증을 호소하시네요

옳은 방법 문의드립니다